ストレスについて

先日、目黒駅で東急電鉄の広報誌「SALUS」を
手に入れました。フリーペーパーです。
9月号の特集は「ストレス」でした。
重要なポイントが色々とありましたので、
備忘録としてこちらに書きますね。

＊ストレスは「気合」では対処できない

＊ストレスをあえて見なかったり無かったことにしたり
するのはかえって良くない。むしろ存在を
認めた方が早く立ち直れる

＊ストレスを文字にしてみることで回復が早まる

＊ただし言語化した際、自分に「ダメ出し」をしないこと。
「自分はこういう性格なのだ」と客観的にとらえること

＊自分で自分をねぎらう。気分転換などは
「自分を助けるためにやっている」と意識する

＊原因を一つに絞るとかえって悪循環の思考になる

＊開き直ることも大切

＊子どもが親に愛情を求め、心を満たすことを求めるように、
自分も自分の心を満たしてあげる

＊頭の中の思考は頭の中の考えに過ぎない

＊辛いときは自分の手足をさすったり、心地よい感触のものを触る。
良い香りのものをかいだり、温かいものを飲む

＊気晴らしは逃げではない。気晴らししてから問題解決すれば良い

＊一気に何かをやろうとせず、細かく分解して少しずつ取り組む


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このような感じです。とても参考になりました。

（「SALUS」2021年9月号　Vol. 246、東急株式会社発行）