反芻しないために

人間というのは、日々の生活を営んでいると
嬉しいこともあれば悲しいことや愉快でないことに
遭遇しますよね。

そのようなとき、どういったメンタリティで対応するかは
とても大事だと思います。

私の場合、なるべくポジティブに接したいと思っていますが、
もちろん、一人の人間ですので、必ずしもいつも
それがうまく行くとは限りません。それでも
最近は以下のことをトライしています。

１．美味しいものを食べる：
カロリーなど気にせず、食べたいと思うものを食べる。
おしゃれなカフェに入り、ケース内のカロリーは見ずに
欲しいものを注文して、カフェの雰囲気にどっぷりつかる

２．お花を買う：
以前はお花を買うことがありませんでしたが、最近は
奇麗な切り花やブーケを入手するようになりました。
花瓶に生けて眺めるだけで、心が和みます。

３．朝のお散歩を続ける：
私は毎朝60分ほど近所のお散歩をしています。
スマホ持参で季節のお花を撮影するのがささやかな
楽しみです。ただし60分の徒歩ですので、無理は禁物。
疲れている日は自転車で走るだけでも良しとしています。

４．元気が出るブログを読む：
私は現在、お気に入りのブログが2つあります。その方々は
毎日更新してくださるので、それを読むことで私自身、
自分の心をサポートしています。

５．音楽で癒される：
自分を元気にしてくれるお気に入りの曲をいくつか
持つようにしています。「こういう気分の時はこの曲」
「さらにチャージする際にはこちらの曲」という具合に、
メンタルに応じて流す曲も分けています。旋律が心に
及ぼすパワーは絶大です。

６．なるべく思い出さないようにする：
相手の言葉や書かれた文章など、自分が見たり聞いたりした際に
気持ちが落ち込むことってありますよね。そのような心境を
一度味わったのであれば、もうその1回で十分だと思います。
あえて思い返したり、そういった相手の文章などを
読み直せば読み直すほど、気持ちは落ち込みます。よって、どうしても
目に入るのであれば、それ自体を見えなくすることもアリだと
思います。たとえば心がかき乱されるメールを受け取ったのであれば、
そのメールだけ、別フォルダをこしらえて移すというのでも良いでしょう。

こんな感じで、辛さを反芻しないためのちょっとした工夫をすれば、気持ちも
少しは軽くなるかもしれませんよね。
誰もが笑顔で幸せでいられることこそ、大きな波及効果が
あると私は思っています。