「やけっぱち行動療法」

先日のこと。肉体的疲労やあれこれ考え事などが
続いたこともあり、メンタルがドーンと落ちました。
こういう時というのは本当に厄介です。
元気であれば何ともないことであっても、
色々と考えすぎたり深読みし過ぎたりして疲労困憊となります。
とても生産的にはなれないどころか、体がそれこそ
硬直して動けなくなります。

さらに悪化した場合、もっともっと悪いシナリオを考えたり
過去を悔やんだりとなります。体は動いていないのに、
クタクタになってしまうのですよね。

このようなときの対処法はいくつかあると思います。
たとえばノートに書き出すのも一案です。
いえ、「書き出す」よりは「徹底的に吐き出す」と
言った方が良いでしょう。とにかく自分の思い、不安、
不満、グチなど、誰が見るノートでもないわけですので、
ひたすら書いていきます。そうすれば胸のつかえも
だんだんと取れてくるはずです。

もう一つの方法としては、信頼できる人に話すことが
あげられます。家族でも良し、親友でも良し、お金を
払ってカウンセラーさんのお世話になるという手もあります。
とにかくここで大事なのは自分の思いを真正面から
誠意をもって受け止めてくれる人に話すことです。
下手にお説教モードになられたり、逆に自説を展開されたり
してしまうと、こちらはますます落ち込みますよね。

もう一つのお勧めは「とにかく体を動かすこと」。
別にジムに行かなくてもジョギングをしなくても良いのです。
掃除機掛けをする、水回りの掃除をする、お料理を作る、
不用品を処分するなどだけでも十分効果的です。

実際、その日に私が行ったのはこの方法でした。
具体的に挙げると：

＊余っていたカボチャで煮物をつくった
＊リンゴケーキを焼いた
＊プチトマトを洗って容器に移し替えた
＊掃除機掛けをした
＊大量の書類を廃棄した
＊ハーブやスパイスの瓶で今後使わないものを処分した
＊気になっていた振り込み作業を終えた

ざっとこのような感じです。特に紙類をごみステーションまで
数往復して捨てたのにはスッキリしました。

これまで私はこうした紙の類に関しては
「どうしよう？とっておこうかな？」という思いが
あったのですね。でもその思いの中で暮らしていると
モノも心も沈殿してしまう気がするのです。

結局、廃棄することを決めたは良いものの、
玄関にその書類を山積みにした状態が続いていました。
たたきの上とは言え、それを目にするだけで沈殿状態を
味わってしまいます。そこでその日、私は階段を何度も上り下りして
（エレベーター無しマンションです）捨てました。
お陰で気持ちがスッキリと晴れたのです。
ごみステーションの中に入れてしまえば
もう取り戻すことはできません。覚悟となるのですよね。

というわけで、こうした一連の行動を「やけっぱち行動療法」と
名付けました。私にとっては効果大でした。

よろしければお試しくださいね。