ノルマとあんばいについて

巣篭り生活を快適に過ごす秘訣をCNNで観ました。
宇宙飛行士が説明していたものです。いわく、
「できるだけスケジュールを立てて、規則正しい生活を
するように」という内容です。

確かにそうですよね。暗いニュースがどんどん流れてくる中、
一日中スマホで最新情報を見てしまったら、それだけで
気が滅入ります。むしろ大事なのは、今までやってきたことを
最善の形で続けていくことです。定期的に運動をしていたのであれば、
なるべく同じ日の同じ時間に同様の形で体を動かす、という具合です。
外に出られないならば動画サイトでワークアウトビデオを探してみる。
勉強を毎晩続けていたのであれば、その時間は机に向かう、という感じです。

要は、今まで体で馴染んて来たスケジュールを崩さないことが
最善策ということになります。

ただ、その一方で「せっかく自宅にいる時間が増えたのだから」と
今まで以上にあれこれ取り組みたくなるのもわかります。
通勤時間が浮いた分、あるいは在宅勤務で自由にできる時間が
増えた分、つい、あれもこれもとTo do listに書きたくなります。

ただ、この場合、注意が必要です。なぜならこうしてしまった場合、
自分自身を「項目をひたすらこなしていくマシン」にしかねないからです。
チェックボックスを付けて毎日取り組む、となると
「やることそのものを楽しむ」ということから、
「とにもかくにもこなしてチェックボックスにチェックを入れる」ことが
至上命題となってしまいます。

コロナ明けに検定試験を受けるとか、締め切りがあるがゆえの
ノルマであればこれも有効でしょう。でも非日常下にある昨今、
「ただひたすらこなすだけ」というのは、かえって
辛くなりそうです。

やることリストを作るのはもちろんOK。
自分にノルマを課すのももちろん立派。

でも、「まあ、コロナなんだし、できなくても良しって
ことにしよう」

これぐらいのあんばいで取り組む方が、心も折れずに済むと思います。