「今」に集中する

先日、ちょっとしたことがあり、少しモヤモヤする
状態になりました。気にしなければ良いのでしょうけれども、
人間というのは機械ではありませんので、ついつい
気になってしまうことは誰でもありますよね。

人の心を苦しめるもの。
それは他者の言動や自分が直面した事態そのものではなく、
「それを受けて自分がどう感じるか」
という部分だと思います。

思考というものはモチベーションになったり、夢に向けて
一歩を踏み出させてくれたりする一方、マイナス要素の
考えである場合、人を限りなく苦しめたりします。
他者の言動や事態そのものがたとえ1回きりのことで
あったとしても、エンドレスに反芻しては、
苦しみを何度も味わってしまいがちになるのです。

ではそのような時、どうすべきか？

気分転換は一例ですよね。好きなことをして忘れる。
没頭することで気持ちが前向きになるなどの効用があります。

でも、そうした手段が無かったら？

先日私がおこなったのは、

「今」に限りなく意識を向けること

でした。具体的には「今、私の左手と右手は
何をしている？」と自分の動作に集中するのです。

「あ、今私はキーボードを打っているな」
「今、お皿を洗っているところ」
「テーブルの上を拭いている」

などなど、思考の闇にのまれそうになったら、
自分の手で取り組んでいることをじっと考えるのです。

この方法は、とにかくネガティブ思考をストップさせる上で
効果がありました。もしよかったら試してみて下さいね。