朝散歩

在宅ワークが続いています。長所短所両方ありますよね。
良いこととしては、通勤時間の節約。浮いた時間を
家事に充てられますので大助かりです。
一方、困ってしまうのは、画面連続凝視による首と肩の疲労。
ここまで辛くなるとは思っていませんでした。
定期的にマッサージに通うようになり、それはそれで
必要経費とはいえ、出費となります。

最近、疲れがたまり過ぎていたこともあり、
朝も早朝シフト時以外はなかなか起きられない状態が
続いていました。ギリギリまで寝て、食事を済ませて
即、在宅ワークへ。こうなると夕方まで画面の前、
ということになりかねないのですよね。

先日読んだ精神科医・樺沢紫苑先生の文章に、
気分を引き上げる方法が書かれていました。
それは「睡眠・運動・朝散歩」なのだそうです。

特に朝散歩は、ほんの15分でも良いので
朝日を浴びることがとても大きな効果だと
述べていました。

私は昨年ぐらいまではせっせと朝散歩をしていたのですが、
「疲れがたまる→寝坊する→余計運動不足になる
→気分が晴れない」という悪循環に陥ってしまったのですね。

ですので、先日から一念発起して、
「朝5分でも良いから、とにかく外に出よう！」と
決めて、実践するようにしています。
手帳にも「□散歩」と書き、実行したらチェックマークを
入れます。朝早い段階で、こうしてやるべきことを
一つでも済ませられると、とても気分が良くなります。

樺沢先生は「だまされたと思って朝散歩を」と
綴っておられましたが、本当にそうだと実感しています。